Blog Yazıları

"Neden herkes benim kadar gergin değil?" diye hiç düşündünüz mü? Sosyal ortamlarda kendinizi sürekli izleniyor ve yargılanıyormuş gibi hissediyor musunuz? Bu duygular, sıradan bir utangaçlığın çok ötesine geçebilir. Sosyal kaygı, kişinin başkaları tarafından olumsuz değerlendirilmekten duyduğu yoğun korku ve bu yüzden sosyal durumlardan kaçınma eğilimidir. Utangaçlık hafif bir çekingenlikse, sosyal kaygı onun zihni ve bedeni ele geçirmiş halidir. İşte, günlük hayatınızın için

Sigarayı her bırakma girişiminizin bir hafta sonra neden sonlandığını hiç merak ettiniz mi? Ya da akşamları elinizin telefonunuza gidip saatlerce sosyal medyada kaybolmasını nasıl durduracağınızı bilemediğiniz oldu mu? Zararlı alışkanlıklarınızı bırakabilmek, sadece irade göstermekten çok daha karmaşık, duygusal ve nörolojik bir süreçtir. Bir alışkanlık, beynimizde derin nöral yollar oluşturmuş otomatik bir davranış döngüsüdür. Bu döngüyü kırmak, sadece "durmak" değil, onun y

Kendinizi zaman zaman yetersiz, sevilmeye değmez veya "neden hep ben?" derken buluyor musunuz? Bu, zihninizin size oynadığı bir oyundan ibarettir ve bu hislerle başa çıkmak mümkündür. Kendini değerli hissetmek ve özgüven, dışarıdan gelecek övgülerle veya başarılarla elde edilen geçici bir duygu değil, kişinin kendi varlığına dair temel ve sarsılmaz bir inançtır. Bu inancı inşa etmek, özen ve süreklilik isteyen bir içsel yolculuktur. İşte, içinizdeki değer duygusunu besleyebil

Asansöre bindiğinizde içinizde bir sıkışma hissediyor musunuz? Kalabalık bir AVM'de aniden nefesinizin kesildiği oluyor mu? Toplu taşıma araçlarına binmek sizin için adeta bir işkenceye mi dönüştü? Bu korkular, sıradan endişelerin çok ötesinde, hayatı kısıtlayıcı bir boyuta ulaştıysa, agorafobi ile karşı karşıya olabilirsiniz. Agorafobi Nedir? Agorafobi, kişinin kaçmanın zor veya yardımın gelmeyeceğini düşündüğü yer veya durumlardan yoğun korku duyması ve bu yerlerden bilinçl

İşler en ufak ayrıntısına kadar planladığınız gibi gitmezse içinizde derin bir huzursuzluk mu başlıyor? Listenizdeki her maddenin yanına...

Hafif bir baş ağrınız var. İçinizden bir ses "Belki de sadece yoruldum" derken, bir diğeri "Ama ya beyin tümörüyse?" diye fısıldıyor. Bu...