Blog Yazıları

Duygusal zeka (EQ), son yıllarda uzmanların ve kişisel gelişimle ilgilenen herkesin üzerinde önemle durduğu bir kavram haline geldi. Peki, bu kadar önemsenen duygusal zeka tam olarak nedir? Duygusal zeka, kendi duygularımızı tanıma, anlama ve yönetme; aynı zamanda başkalarının duygularını doğru bir şekilde okuyabilme ve ilişkileri yönetebilme kapasitemizdir. IQ'nun aksine, duygusal zeka yaşam boyu öğrenilebilir ve geliştirilebilir bir beceridir. Yüksek bir EQ'ya sahip olmak,

Bir partiye gidiyorsunuz, etrafınızda onlarca insan var, kahkahalar ve sohbetler duyuyorsunuz ama kendinizi derin bir yalnızlığın içinde hissediyorsunuz. İçinizden bir ses, "Bu insanlara nasıl katılacağım? Acaba beni garipsiyorlar mı?" diye soruyor. İşte bu, sosyal kaygının en acı veren paradokslarından biridir: fiziksel olarak bir kalabalığın içinde olmak ama duygusal olarak kocaman bir boşlukta, tamamen yalnız hissetmek. Sosyal kaygı, kişiyi adeta görünmez bir duvarla çevre

"Her şey yolunda görünürken bile içinizde bir boşluk ve anlamsızlık hissi mi var? Sabahları yataktan kalkmak için motivasyonunuzu kaybettiğiniz, eskiden zevk aldığınız aktivitelerin artık size hiçbir keyif vermediği oluyor mu? Bu duygular, zaman zaman hepimizin yaşayabileceği normal inişler olsa da, süreklilik kazandığında bu bir şeylerin yolunda gitmediğinin önemli bir sinyali olabilir. Kendinizi sürekli mutsuz hissetmek, bir zayıflık işareti değil, üzerinde düşünülmesi ve h

Kalbiniz hızla çarpıyor, avuç içiniz terliyor ve içinizdeki ses "Ya hata yaparsam?" diye fısıldıyor... Topluluk önünde konuşma yapma düşüncesi bile birçok insan için kaygının en yoğun halidir. Bu his, sahneye çıkmadan önce yaşanan o anlık bir tedirginlikten çok daha fazlasıysa, muhtemelen "topluluk önünde konuşma kaygısı - glossofobi" ile karşı karşıyasınız. Neyse ki, bu ezici kaygı kaderiniz değil. Üzerinde çalışılarak kontrol altına alınabilecek bir durumdur. İşte, bir sonr

Bir ilişkide aynı odada bile olsanız, aranızda görünmez bir uçurum hissettiğiniz oldu mu? Partnerinizle fiziksel olarak yakınken bile, duygusal olarak kilometrelerce uzakta gibi hissedebilirsiniz. İşte bu, ilişkide duygusal mesafenin en belirgin işaretidir. Bu durum genellikle yavaş yavaş, fark edilmeden ilerleyen bir süreçtir. Paylaşılan kahkahaların yerini sessizlikler, derin sohbetlerin yerini gündelik ve yüzeysel konuşmalar almaya başladıysa, bu durum ilişkinizde bir duyg

Stresli bir günün sonunda buzdolabının kapağını açıp, aslında fiziksel olarak aç olmadığınız halde bir şeyler yeme ihtiyacı mı hissediyorsunuz? Ya da aniden gelen bir öfke, üzüntü veya yoğun bir yalnızlık hissi, sizi tatlı veya abur cubur tüketmeye mi yönlendiriyor? Eğer bu tarz durumlar size tanıdık geliyorsa, duygusal yeme davranışı ile karşı karşıya olabilirsiniz. Duygusal Yeme Bozukluğu Nedir? Duygusal yeme bozukluğu, kişinin açlık hissinden değil, stres, üzüntü, öfke vey