Aniden içinizi yoğun bir korku kapladı, içinizde her şeyin sonu geldiği hissiyle nefes almakta zorlanıyor musunuz? Panik atak, hem zihinsel hem de fiziksel belirtilerle kendini gösteren, ani başlangıçlı ve son derece korkutucu bir deneyimdir. Bu durumu yaşayan biri, kalp krizi geçirdiğini veya öleceğini düşünebilir. Panik atağın en yaygın belirtilerini tanımak ve "o an" ne yapmanız gerektiğini bilmek, durumu atlatmanız için size güç ve kontrol hissi verecektir. Panik Atağın 10 Yaygın...

Ö zgüven eksikliği, zaman zaman hepimizin kapısını çalan bir duygudur. Kendinizi başkalarıyla kıyasladığınız, yeterince iyi olmadığınızı düşündüğünüz veya yeni bir şey denemekten korktuğunuz anlar olmuştur. Özgüven, bir varış noktası değil, inişli çıkışlı bir yolculuktur ve en önemlisi, bu içsel hissi öğrenerek, çalışarak ve besleyerek güçlendirmek mümkündür. Özgüven, kendinize olan inancınız ve kendi değerinizi bilme halinizdir. Neyse ki, bu içsel kası geliştirmek için uygulayabileceğiniz...

Uçuş öncesi kabin kapısı kapanırken içinizde derin bir panik mi hissediyorsunuz? Bir örümcek gördüğünüzde odayı terk etmek mi istiyorsunuz? Ya da iğne yaptırmak söz konusu olduğunda kalp atışlarınız hızlanıp başınız dönmeye mi başlıyor? Bu aşırı korkular, "özgül fobi" olarak adlandırılan ve birçok insanın hayatını zorlaştıran bir kaygı bozukluğunun parçasıdır. Özgül fobi, belirli bir nesneye veya duruma karşı duyulan yoğun, ısrarlı ve orantısız bir korkudur. Aslında kişi, korkusunun mantıksız...